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« Saumon » de carotte
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June 30, 2026
Pain au levain avec tartinade aux haricots et pesto
Le déjeuner sain par excellence ! Du pain au levain grillé garni de pâte de haricots rouges maison, de pesto vert, de feta et de pignons de pin. Pr...
June 30, 2026
Pesto vert.
Sain, vif et prêt en un rien de temps ! Ce pesto vert fait maison se prête à toutes les occasions : sauce pour pâtes, trempette apéritive ou sur de...
June 30, 2026
Pâte de haricots rouges
Une alternative crémeuse et savoureuse au houmous classique! Cette tartinade de haricots rouges à la feta, au tahini et au citron est prête en un r...
June 30, 2026
Riz de chou-fleur
Le substitut idéal du riz blanc. Saviez-vous que le chou-fleur est une source de sulforaphane, qui favorise également votre longévité ? Délicieux e...
June 30, 2026
Crackers aux graines
Super savoureux et incroyablement facile à faire ! Ces crackers aux graines faits maison sont parfaits avec du houmous, de la tapenade ou toute aut...
June 30, 2026
Chai latte au cacao
Une explosion d'épices réconfortante ! Ce chaï latte au cacao est l'alternative parfaite sans caféine au café. Fait avec du cacao cru, de la cannel...
June 30, 2026
Friandise aux amandes
La bouchée parfaite avec votre café ou votre thé ! Ces gourmandises à l'amande et au chocolat noir se préparent en quelques minutes, sont riches en...
June 30, 2026
Spaghettis crémeux faciles
Les pâtes mama miracoli sont saines ! Rapides à préparer et riches en fibres.
June 30, 2026
Tofu brouillé
Une bombe protéinée ! Ce tofu brouillé peut se manger au petit-déjeuner avec un toast à l'avocat, au déjeuner avec des légumes grillés ou en accomp...
June 30, 2026
Végannaise
La mayo devient végane ! Cette sauce crémeuse et rapide est préparée avec du tofu soyeux, de l'huile d'olive et de la moutarde. Prête en 1 minute, ...
June 30, 2026
Tourte aux pois chiches
Oui, vraiment : des pois chiches dans une tarte ! Ce dessert sain est élaboré avec des dattes Medjoul, du tahini, du beurre de noix et des pépites ...
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Kombucha
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April 28, 2026
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February 12, 2026
Sauce tomate
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February 12, 2026
Gâteau aux carottes
Délicieuse recette de gâteau ou de muffin aux carottes à la farine d'amandes, aux graines et aux noix. Riche en fibres, se congèle facilement et es...
February 12, 2026
Pâtes de Mare
Pâtes de mer faciles et rapides (15 minutes) aux sardines, sauce tomate et câpres. Un plat réconfortant et sain, riche en oméga-3. Idéal pour un dî...
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