Pays scandinaves : Modèles de gestion du stress et du bonheur par Nancy Gheysens

Les pays scandinaves — principalement le Danemark, la Suède et la Norvège — figurent régulièrement parmi les nations les plus heureuses du monde , d'après des rapports internationaux tels que le Rapport mondial sur le bonheur. Leurs sociétés sont souvent admirées non seulement pour leur niveau de vie élevé, mais aussi pour leur remarquable approche de la gestion du stress et du bien-être mental.

En voyageant dans les fjords norvégiens, je souhaitais mieux comprendre ce qui rend ces pays si heureux. Personnellement, j'ai trouvé la nature d'une beauté incroyable : la combinaison de la végétation verdoyante et du ciel bleu, même par temps nuageux.

J'ai également constaté qu'une grande importance est accordée à la sécurité. Notre excursion, par exemple, n'a pu partir qu'après une inspection de sécurité effectuée par un organisme gouvernemental.

Les facteurs clés du bonheur en Norvège

1. Accès à la nature (« Friluftsliv »)
En Norvège, il existe une forte tradition culturelle appelée friluftsliv (« vie en plein air ») qui
met l'accent sur le temps passé en plein air : montagnes, forêts, fjords, côtes, etc.

Des études montrent que passer du temps dans la nature améliore la santé physique et mentale.
santé, humeur, réduction du stress, etc. Même le simple fait d'être dans un espace vert, ou de voir
La verdure a des effets positifs.

2. Soutien social, égalité, sécurité, confiance
Les filets de sécurité sociale, l'éducation gratuite et un bon accès aux soins de santé sont courants dans
Norvège. Ces mesures permettent de réduire le stress lié aux finances ou à la maladie, etc.

o Faible criminalité, fort sentiment de sécurité et grande confiance dans les institutions publiques sont également corrélés.
intensément de bonheur.

3. Équilibre vie professionnelle-vie privée et autonomie
Il existe des preuves que les Norvégiens bénéficient d'un bon équilibre entre travail et vie personnelle.
loisirs, libertés de choisir son mode de vie (y compris le temps passé à l'extérieur).

4. Qualité environnementale et esthétique
L'environnement naturel lui-même (fjords, forêts, montagnes, côtes) est un élément majeur.
contributeur. Des recherches menées en Norvège ont notamment révélé que l'accès aux espaces extérieurs
et les environnements naturels verdoyants sont fortement liés au bien-être subjectif.

o De plus, le contraste et la variété visuels (végétation verte, ciel bleu, eau, nuages)
peuvent être réparatrices pour l'esprit — cela est cohérent avec les théories de
psychologie environnementale (restauration, restauration de l'attention, biophilie)...

Conceptions culturelles du bien-être en Scandinavie

Chaque pays promeut également sa propre approche culturelle du bonheur :

• Le Danemark est réputé pour le hygge , ce sentiment de bien-être, de confort et de convivialité. Je vous recommande vivement le livre « Hygge » de Louisa Thomsen Brits, disponible dans toutes les langues et présent à l'aéroport de Copenhague. Ce livre vous invite à modifier légèrement vos habitudes quotidiennes pour intégrer davantage de hygge à votre quotidien. Mon moment hygge préféré ? Me blottir avec une tasse de thé fumante, enveloppée dans une couverture douillette, plongée dans un bon livre, à la douce lueur des bougies. Mon séjour à Copenhague a été trop court ; j'aimerais beaucoup y retourner et prendre plus de temps pour visiter le Lykke museet, le Musée du Bonheur. https://www.thehappinessmuseum.com/
• La Suède prône le lagom , l'idée du « juste milieu » — une vie d'équilibre et de modération.
• La Norvège valorise le koselig , un concept similaire au hygge mais mettant davantage l'accent sur la simplicité et la beauté naturelle.
  

Ces philosophies encouragent la pleine conscience, la gratitude et la résilience émotionnelle – des ingrédients clés pour gérer le stress de manière saine.

Sources

Dixon, R. (27 septembre 2023). Le secret norvégien : comment le friluftsliv améliore la santé et le bonheur. The Guardian. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/sep/27/the-norwegian-secret-how-friluftsliv-boosts-health-and-happiness

GrauRuiz, R., Løvoll, H. S., et Dyrdal, G. M. (2024). Le bonheur en plein air en Norvège : contribution des espaces extérieurs résidentiels et des loisirs actifs au bien-être subjectif de la population nationale au début et pendant la pandémie de COVID-19. Journal of Happiness Studies , 25(1), Article 9. https://doi.org/10.1007/s1090202400732z