Be Zirtui

Het creëren van gezonde routines is essentieel voor een gezonde levensstijl. Doe het stap voor stap en kijk vooral wat voor jou werkt en haalbaar is. Consistentie en herhaling zijn belangrijker dan snelle oplossingen!

Dus, waar te beginnen? Bij Zirtui zien we vier belangrijke gezondheidspijlers: BEWEGING, STRESSMANAGEMENT, SLAAP en VOEDING. Daarom nodigen we experts uit elk domein uit om specifieke en eenvoudig te implementeren tips te geven om je leven dag na dag gezonder te maken.

Creëer je eigen gelukkige, gezonde en lange leven. BE Zirtui.

Ontmoet THE experts

Reginald Deschepper - dr. emeritus hoogleraar, antropoloog
Anja Hindrikx - ademcoach en founder van Hara Room
Laurence Smagghe - fysiotherapeut en personal trainer
Klaar Mellen - foodie en mede-oprichter NEZA health
Nancy Gheysens - gezondheids- en welzijnscoach en levenslooppsycholoog
Sander Smets - personal coach bij STERK
Andreas Delaere - kinesitherapeut en co-founder van Praktijk ROBUUST
Jolien Durwael - orthomoleculair therapeut, voedingsdeskundige en founder van goodgut
Ellen Crabbe - PhD in de moleculaire biologie & oprichter van Zirtui

shop THE collection

The Health Benefits of Going to Concerts by Nancy Gheysens

November 25, 2025

De kracht van live muziek: wat concerten doen voor je welzijn door Nancy Gheysens

Er is veel wetenschappelijk onderzoek dat de voordelen ondersteunt van het beleven van live muziek — of het nu gaat om klassieke muziek, pop, rock,...

By Lore Vennix Read More

Movement as Anti-Aging Biology: How Exercise Slows the Aging Process by Andreas Delaere

November 18, 2025

Beweging als anti-aging biologie: hoe beweging het verouderingsproces vertraagt door Andreas Delaere

Veroudering is geen uniform proces. Het lichaam verandert geleidelijk, maar de snelheid en kwaliteit van die verandering worden bepaald door duize...

By Lore Vennix Read More

How to Really Support Your Natural Defenses During Cold Season by Jolien Durwael

November 12, 2025

Hoe voeding je natuurlijke afweer (echt) ondersteunt tijdens het verkoudheidsseizoen door Jolien Durwael

De dagen worden korter, de lucht kouder en plots lijkt iedereen in je omgeving te niezen.Alsof de herfst elk jaar zijn eigen soundtrack meebrengt: ...

By Lore Vennix Read More

A Glimpse into the Hidden World of Your Sleep by Anja Hindrikx

November 04, 2025

Een kijkje in de verborgen wereld van je slaap door Anja Hindrikx

Terwijl jij rustig ligt te dromen, is je lichaam druk bezig met herstellen, opladen en verwerken. Ontdek wat er tijdens de nacht allemaal in je hoo...

By Lore Vennix Read More

Scandinavian lifestyle and stress management techniques for happiness and well-being

October 28, 2025

Scandinavian Countries: Models of Stress Management and Happiness by Nancy Gheysens

Scandinavian countries—primarily Denmark, Sweden, and Norway—consistently rank among the happiest nations in the world, according to global reports...

By Lore Vennix Read More

Roasted quinoa salad with cauliflower and pumpkin on a plate

October 14, 2025

Geroosterde Quinoasalade van Klaar Mellen

Deze salade staat om de paar weken op ons menu. Voedzaam, niet duur, superlekker en makkelijk te maken. Wat willen we nog meer?

By Lore Vennix Read More

Sleep wellness tips illustration for better rest and recovery

October 08, 2025

Niet (goed) geslapen? Zo kom je toch goed de dag door door Reginald Deschepper

Iedereen kent het gevoel na een slechte nacht: je ligt te draaien, kijkt naar de klok en denkt “morgen ben ik niets waard.” Het vervelende is dat ...

By Lore Vennix Read More

Stress management and nervous system regulation illustration

September 30, 2025

Samen & Alleen: Hoe Co- en Zelfregulatie je Stress Kalmeren door Anja Hindrikx

Stress hoort bij het leven. Maar soms lijkt het alsof ons zenuwstelsel non-stop “aan” staat. Gelukkig hebben we twee krachtige hulpmiddelen die ons...

By Lore Vennix Read More

Healthy back to school lunch ideas and routines for kids

September 23, 2025

LUNCH door Klaar Mellen

Here are a few of my takes on what I try to do for my kids and their daily healthy habits. Not to make anyone feel guilty but to give ideas and hop...

By Lore Vennix Read More

Children jumping and moving actively for better learning and mood

September 03, 2025

Spring het schooljaar in (letterlijk) door Jolien Durwael

Niet alleen voor de fysieke gezondheid van kinderen en jongeren, maar ook voor hun hersenen, hun stemming, hun zelfbeeld en hun leervermogen is bew...

By Lore Vennix Read More

Child sleeping peacefully with healthy back-to-school sleep routine

September 03, 2025

Kinderen en slaap: terug in het schoolritme door Anja Hindrikx

De zomervakantie is heerlijk: later naar bed, geen wekker en volop vrijheid. Maar zodra school weer begint, merken veel ouders hoe lastig het is om...

By Lore Vennix Read More

Children smartphone use and mental well-being illustration

September 02, 2025

Spelen smartphones bij schoolkinderen een rol bij stress en welbevinden? door Reginald Deschepper

Problematisch smartphonegebruik onder kinderen en jongeren is in opmars en laat stevigesporen na in hun emotioneel en sociaal functioneren. Dat bli...

By Lore Vennix Read More

Fitness expert Sander Smets demonstrating movement snacks exercises

August 26, 2025

Movement Snacks door Sander Smets

Movement Snacks zijn kleine investeringen met een grote impact — fysiek, mentaal én professioneel.Gun je lichaam en geest deze krachtige pauzes, en...

By Lore Vennix Read More

Roasted cauliflower salad with lemon tahini dressing on a plate

August 19, 2025

Geroosterde bloemkoolsalade met een citroen-tahindressing van Klaar Mellen

Deze kruisbloemige groente is niet alleen superlekker, bloemkool wordt ook in verband gebracht met een lagere kans op chronische ziekten, waaronde...

By Lore Vennix Read More

Person relaxing in bed learning to let go of sleep pressure

July 22, 2025

Moeite met slapen? Misschien probeer je te hard door Anja Hindrikx

Slaap is geen prestatie. Je kunt het niet afdwingen — net zo min als je rust kunt forceren. Maar dat is wel wat we vaak proberen. We willen nú slap...

By Lore Vennix Read More

Person practicing photography for stress relief and mindfulness

July 22, 2025

Stress verlichten met fotografie: hoe kunst je kan helpen je beter te voelen door Nancy Gheysens

Het leven kan tegenwoordig snel en stressvol zijn. Hoewel sporten, mediteren of therapie geweldige manieren zijn om je beter te voelen, is er nog ...

By Lore Vennix Read More

Person exercising safely outdoors during summer heatwave

July 01, 2025

Bewegen tijdens een hittegolf: zo blijf je actief én veilig bij hoge temperaturen door Jolien Durwael

De zomer en de zon nodigen ons uit om naar buiten te gaan – maar tijdens een hittegolf kan actief blijven ineens een uitdaging worden. Je zweet me...

By Lore Vennix Read More

Healthy vacation food and nutritious eating without dieting

June 21, 2025

Voedzaam eten op vakantie: zo blijf je goed voor jezelf zorgen zonder te moeten diëten door Jolien Durwael

By Lore Vennix Read More

Peaceful bedroom setup for healthy sleep habits during vacation

June 09, 2025

Slapen op vakantie: zo houd je je gezonde slaapgewoontes vol, ook als je ritme verandert - door Jolien Durwael

Je voelt het al hè, de vakantie staat voor de deur. Een periode om normaal gezien tot rustte komen. Toch merken veel mensen dat hun slaapritme net ...

By Lore Vennix Read More

Happy people laughing and playing together for stress relief

June 09, 2025

Hoe humor en spel ons leven verbeteren - door Nancy Gheysens

Wanneer was de laatste keer dat jij een beetje gek deed en gewoon lol had? We zijn vaak zo druk met werk, klusjes, familieverplichtingen en het ...

By Lore Vennix Read More

Fitness expert Laurence Smagghe demonstrating Zone 2 cardio training

May 29, 2025

Wat is Zone 2-training en waarom zou u zich er druk om moeten maken (vooral als u ouder wordt)? - door Laurence Smagghe

We praten allemaal over het belang van spiertraining naarmate we ouder worden... en dat is terecht! Maar we moeten het ook hebben over de meest on...

By Lore Vennix Read More

Healthy almond pancakes topped with chia marmalade on a plate

May 27, 2025

Amandelpannenkoekjes met chiamarmelade van Klaar Mellen

Ik moet toegeven dat er voor mij niets boven pannenkoeken gaat, gemaakt met verse gist, rozijnen en een vleugje gesmolten boter in het deeg. Met wa...

By Lore Vennix Read More

Insomnia and biological aging research illustration

May 13, 2025

De rol van slapeloosheid bij het versnellen van biologische veroudering: inzichten uit epigenetische klokken - door Ellen Crabbe

Nieuwe bevindingen onderstrepen het potentieel van slapeloosheid om biologische veroudering te versnellen door middel van epigenetische modificatie...

By Lore Vennix Read More

Heart coherence and breathwork for nervous system regulation

May 06, 2025

Je ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel door Anja Hindrikx

We denken vaak dat ons brein de baas is. Dat emoties en stress ‘tussen de oren’ ontstaan. Maar in werkelijkheid loopt er een constante dialoog tuss...

By Lore Vennix Read More

Woman performing lunges exercise for strength training after 40

April 29, 2025

Waarom squats, lunges en push-ups je beste vrienden zijn na je 40e - Door Laurence Smagghe

Deze 3 grote oefeningen gebruik ik in elke persoonlijke training en in mijn groepslessen: Squats, Lunges, Push-Ups Waarom deze? Ze zijn: • Funct...

By Lore Vennix Read More

Savory egg muffins with vegetables on a plate

April 18, 2025

Eiermuffins door Klaar Mellen

Deze muffins zijn ontzettend lekker, voedzaam en super eenvoudig om te maken. Het ideale recept als je een brunch organiseert. Maak ze gewoon een d...

By Lore Vennix Read More

Person practicing tree meditation in nature for grounding and inner peace

April 05, 2025

Gronden als een boom: innerlijke rust en kracht door Anja Hindrikx

In ons drukke leven worden we voortdurend uitgedaagd door prikkels, stress en verwachtingen. Het is gemakkelijk om het contact met jezelf te verlie...

By Lore Vennix Read More

Person performing deadlift exercise for strength and healthy aging

April 02, 2025

De kracht van deadlifts: nog een geheim om jong te blijven - door Laurence Smagghe

Deadlifts versterken je benen, rug en core – de spieren die ervoor zorgen dat je rechtop blijft staan in plaats van voorovergebogen als een vraag...

By Lore Vennix Read More

Fresh spring vegetables and herbs for seasonal nutrition and energy

March 25, 2025

Maak je lichaam lenteklaar: een frisse reset voor meer energie en balans - Jolien Durwael

Nu we ontwaken uit onze winterslaap, is het tijd om die lente-energie een kickstart te geven. En waar kun je beter beginnen dan met iets simpels: ...

By Lore Vennix Read More

Woman practicing breathwork techniques for better sleep

March 11, 2025

Effectieve technieken om sneller in slaap te vallen - door Anja Hindrikx

Veel mensen hebben moeite met in slaap vallen vanwege stress, razende gedachten of een overactief zenuwstelsel. Een van de meest effectieve en natu...

By Lore Vennix Read More

Social connections and meaningful interactions for stress relief

March 04, 2025

Zinvolle sociale interacties als schild tegen stress - door Nancy Gheysens

Zinvolle sociale interacties fungeren als een schild tegen stress en bieden emotionele steun en het cultiveren van een gevoel van verbondenheid. De...

By Lore Vennix Read More

Ground-to-stand exercise demonstration for longevity and mobility

February 25, 2025

Het Ground-to-Stand-voordeel - door Laurence Smagghe

Uit onderzoek blijkt dat mensen die met weinig tot geen hulp van de grond kunnen opstaan, over het algemeen langer gezond blijven!

By Lore Vennix Read More

Healthy apple chia crumble dessert with oats and cinnamon

February 11, 2025

Appel-chiacrumble - van Klaar Mellen

Omdat we allemaal dol zijn op appelcrumble, heb ik geprobeerd een gezondere versie te maken die iedereen in ons gezin lekker vindt. Dit rustgeve...

By Lore Vennix Read More

Comfortable pillow for quality sleep and healthy sleep habits

February 11, 2025

Vijf slaapgewoonten die je levensduur beïnvloeden - door Reginald Deschepper

We weten allemaal dat slaap belangrijk is, maar een onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology (JACC) laat zien h...

By Lore Vennix Read More

Character strengths and stress management concept illustration

February 04, 2025

Stress beheersen met behulp van je karaktersterkten - door Nancy Gheysens

Onze sterke punten zijn de dingen die ons energie geven, die we op natuurlijke wijze in allerlei situaties kunnen gebruiken en die ons helpen optim...

By Lore Vennix Read More

Hip mobility exercises and stretches for healthy aging

January 28, 2025

Dagelijkse routine om je heupen te ontgrendelen - door Laurence Smagghe

Goede heupmobiliteit is erg belangrijk naarmate we ouder worden, omdat het direct van invloed is op je fysieke gezondheid, onafhankelijkheid en kw...

By Lore Vennix Read More

Person in nature experiencing healing benefits of forest bathing

November 13, 2024

Land/regio

Taal

be ZIRTUI

Latest Articles