Be Zirtui

Het creëren van gezonde routines is essentieel voor een gezonde levensstijl. Doe het stap voor stap en kijk vooral wat voor jou werkt en haalbaar is. Consistentie en herhaling zijn belangrijker dan snelle oplossingen!

Dus, waar te beginnen? Bij Zirtui zien we vier belangrijke gezondheidspijlers: BEWEGING, STRESSMANAGEMENT, SLAAP en VOEDING. Daarom nodigen we experts uit elk domein uit om specifieke en eenvoudig te implementeren tips te geven om je leven dag na dag gezonder te maken.

Creëer je eigen gelukkige, gezonde en lange leven. BE Zirtui.

Ontmoet THE experts

Reginald Deschepper - dr. emeritus hoogleraar, antropoloog
Anja Hindrikx - ademcoach en founder van Hara Room
Laurence Smagghe - fysiotherapeut en personal trainer
Klaar Mellen - foodie en mede-oprichter NEZA health
Nancy Gheysens - gezondheids- en welzijnscoach en levenslooppsycholoog
Sander Smets - personal coach bij STERK
Andreas Delaere - kinesitherapeut en co-founder van Praktijk ROBUUST
Jolien Durwael - orthomoleculair therapeut, voedingsdeskundige en founder van goodgut
Ellen Crabbe - PhD in de moleculaire biologie & oprichter van Zirtui

shop THE collection

Modern sleep science reveals how your brain processes emotions and regulates stress during the night. Discover why quality sleep is essential for emotional resilience and stress recovery.

March 02, 2026

Slaap als emotionele “edit-modus”: wat als je ’s nachts je stress herwerkt? door Reginald Deschepper

Moderne slaapwetenschap onthult hoe je hersenen emoties verwerken en stress reguleren gedurende de nacht. Ontdek waarom een goede nachtrust esse...

Land/regio

Taal

be ZIRTUI

Latest Articles

Slaap als emotionele “edit-modus”: wat als je ’s nachts je stress herwerkt? door Reginald Deschepper

Last van stress? Massagetherapie kan wellicht helpen door Nancy Gheysens

Granola

Tomatensaus

Worteltaart

Pasta di Mare

Marsepeinkoekjes

Mango Waterkefir

Gevulde dadels

Qi Gong en de effecten ervan op de geestelijke gezondheid en het welzijn door Nancy Gheysens

Sushi Boat Apero

Linzensoep

Fibermaxxing: waarom meer vezels eten één van de simpelste gezondheidsupgrades is, door Jolien Durwael

De nuance van krachttraining: wat draagt écht bij aan gezond en vitaal oud worden? door Sander Smets

Terwijl jij slaapt, ruimt je brein op: de rol van het glymfatisch systeem door Reginald Deschepper

De kracht van live muziek: wat concerten doen voor je welzijn door Nancy Gheysens

Beweging als anti-aging biologie: hoe beweging het verouderingsproces vertraagt door Andreas Delaere

Hoe voeding je natuurlijke afweer (echt) ondersteunt tijdens het verkoudheidsseizoen door Jolien Durwael

Een kijkje in de verborgen wereld van je slaap door Anja Hindrikx

Scandinavian Countries: Models of Stress Management and Happiness by Nancy Gheysens

Geroosterde Quinoasalade van Klaar Mellen

Niet (goed) geslapen? Zo kom je toch goed de dag door door Reginald Deschepper

Samen & Alleen: Hoe Co- en Zelfregulatie je Stress Kalmeren door Anja Hindrikx

LUNCH door Klaar Mellen

Spring het schooljaar in (letterlijk) door Jolien Durwael

Kinderen en slaap: terug in het schoolritme door Anja Hindrikx

Spelen smartphones bij schoolkinderen een rol bij stress en welbevinden? door Reginald Deschepper

Movement Snacks door Sander Smets

Geroosterde bloemkoolsalade met een citroen-tahindressing van Klaar Mellen

Moeite met slapen? Misschien probeer je te hard door Anja Hindrikx

Stress verlichten met fotografie: hoe kunst je kan helpen je beter te voelen door Nancy Gheysens

Bewegen tijdens een hittegolf: zo blijf je actief én veilig bij hoge temperaturen door Jolien Durwael

Voedzaam eten op vakantie: zo blijf je goed voor jezelf zorgen zonder te moeten diëten door Jolien Durwael

Slapen op vakantie: zo houd je je gezonde slaapgewoontes vol, ook als je ritme verandert - door Jolien Durwael

Hoe humor en spel ons leven verbeteren - door Nancy Gheysens

Wat is Zone 2-training en waarom zou u zich er druk om moeten maken (vooral als u ouder wordt)? - door Laurence Smagghe

Amandelpannenkoekjes met chiamarmelade van Klaar Mellen

De rol van slapeloosheid bij het versnellen van biologische veroudering: inzichten uit epigenetische klokken - door Ellen Crabbe

Je ademhaling is de afstandsbediening van je zenuwstelsel door Anja Hindrikx

Waarom squats, lunges en push-ups je beste vrienden zijn na je 40e - Door Laurence Smagghe

Eiermuffins door Klaar Mellen

Gronden als een boom: innerlijke rust en kracht door Anja Hindrikx

De kracht van deadlifts: nog een geheim om jong te blijven - door Laurence Smagghe

Maak je lichaam lenteklaar: een frisse reset voor meer energie en balans - Jolien Durwael

Effectieve technieken om sneller in slaap te vallen - door Anja Hindrikx

Zinvolle sociale interacties als schild tegen stress - door Nancy Gheysens

Het Ground-to-Stand-voordeel - door Laurence Smagghe

Appel-chiacrumble - van Klaar Mellen

Vijf slaapgewoonten die je levensduur beïnvloeden - door Reginald Deschepper

Stress beheersen met behulp van je karaktersterkten - door Nancy Gheysens