Scandinavische landen: modellen voor stressmanagement en geluk door Nancy Gheysens

Scandinavische landen – met name Denemarken, Zweden en Noorwegen – behoren volgens wereldwijde rapporten zoals het World Happiness Report steevast tot de gelukkigste landen ter wereld . Hun samenlevingen worden vaak bewonderd, niet alleen vanwege hun hoge levensstandaard, maar ook vanwege hun opmerkelijke aanpak van stressmanagement en mentaal welzijn.

Door naar de Noorse fjorden te reizen, wilde ik wat dieper ingaan op wat deze landen zo gelukkig maakt. Persoonlijk vond ik de natuur ongelooflijk mooi – de combinatie van groene vegetatie en een blauwe hemel, zelfs als er een wolkje aan de hemel was.

Ik merkte ook op dat er veel aandacht wordt besteed aan veiligheid. Onze excursie kon bijvoorbeeld pas vertrekken nadat een overheidsinstantie een veiligheidsinspectie had uitgevoerd.

Belangrijke factoren voor het geluk in Noorwegen

1. Toegang tot de natuur (“Friluftsliv”)
In Noorwegen bestaat een sterke culturele traditie genaamd friluftsliv ("leven in de buitenlucht"), die
legt de nadruk op tijd doorbrengen in de buitenlucht: bergen, bossen, fjorden, kust, enz.

Studies tonen aan dat tijd doorbrengen in de natuur de fysieke en mentale gezondheid verbetert.
Gezondheid, stemming, stressvermindering, enz. Zelfs simpelweg in een groene omgeving zijn, of kijken naar...
Groen heeft een positief effect.

2. Sociale steun, gelijkheid, veiligheid, vertrouwen
Sociale vangnetten, gratis onderwijs en goede toegang tot gezondheidszorg zijn gangbaar in
Noorwegen. Deze middelen verminderen stress gerelateerd aan financiën of ziekte, enz.

o Lage criminaliteit, een hoog gevoel van veiligheid en een hoog vertrouwen in publieke instellingen hangen ook samen.
vol van geluk.

3. Werk-privébalans & autonomie
Er zijn aanwijzingen dat mensen in Noorwegen een goede balans tussen werk en privéleven hebben.
Vrije tijd, de vrijheid om te kiezen hoe je wilt leven (inclusief tijd om naar buiten te gaan).

4. Milieukwaliteit en esthetiek
o De natuurlijke omgeving zelf (fjorden, bossen, bergen, kustlijnen) is een belangrijke factor.
bijdrager. Onderzoek, met name in Noorwegen, heeft aangetoond dat toegang tot buitenruimtes belangrijk is.
En een natuurlijke, groene omgeving is sterk gerelateerd aan subjectief welzijn.

o Ook het visuele contrast en de variatie (groene vegetatie, blauwe lucht, water, wolken) spelen een rol.
kan een herstellende werking hebben op de geest – dit is in overeenstemming met theorieën over
omgevingspsychologie (herstel, aandachtsherstel, biofilie)...

Culturele opvattingen over welzijn in Scandinavië

Elk land promoot bovendien zijn eigen culturele benadering van geluk:

• Denemarken staat bekend om hygge , het gevoel van gezelligheid, comfort en saamhorigheid. Ik kan het boek Hygge van Louisa Thomsen Brits van harte aanbevelen. Het is verkrijgbaar in alle talen en is een vast onderdeel van de boekenafdeling op de luchthaven van Kopenhagen. Dit boek nodigt je uit om je dagelijkse gewoonten een beetje aan te passen voor meer hygge. Mijn favoriete hygge-moment is lekker knus met een warme kop thee, gewikkeld in een dekentje, verdiept in een goed boek, met het zachte licht van een kaars om me heen. Mijn verblijf in Kopenhagen was te kort, ik wil er zeker nog eens terugkomen om meer tijd te nemen voor een bezoek aan het Lykke museet, het Geluksmuseum. https:/www.thehappinessmuseum.com/
• Zweden omarmt lagom , het idee van "precies de juiste hoeveelheid"—een leven van balans en gematigdheid.
• In Noorwegen wordt koselig gewaardeerd, een concept dat lijkt op hygge, maar met een sterkere focus op eenvoud en natuurlijke schoonheid.
  

Deze filosofieën stimuleren mindfulness, dankbaarheid en emotionele veerkracht – essentiële ingrediënten voor een gezonde omgang met stress.

Bronnen

Dixon, R. (2023, September 27). The Norwegian secret: How friluftsliv boosts health and happiness. The Guardian. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/sep/27/the-norwegian-secret-how-friluftsliv-boosts-health-and-happiness

GrauRuiz, R., Løvoll, H. S., & Dyrdal, G. M. (2024). Norwegian outdoor happiness: Residential outdoor spaces and active leisure time contributions to subjective wellbeing at the national population level at the start of and during the COVID19 pandemic. Journal of Happiness Studies, 25(1), Article 9. https://doi.org/10.1007/s1090202400732z