Stress beheersen met behulp van je karaktersterkten - door Nancy Gheysens

Het beheersen van stress is een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl.

Hoe mensen stress ervaren, beïnvloedt hun gezondheid en welzijn. Recent onderzoek, waaronder studies van Kelly McGonigal, suggereert dat de manier waarop mensen stress interpreteren wellicht belangrijker is dan de stress zelf bij het bepalen van hun gezondheid.

Stress kan onze karaktersterktes sterk beïnvloeden en ze op de proef stellen, maar in sommige gevallen ook helpen ontwikkelen en versterken. Door onze karaktersterktes te benutten, kunnen we ons beschermen tegen de negatieve effecten van stress.

Wat zijn karaktersterktes?

Karaktersterktes zijn positieve eigenschappen die ons welzijn vergroten en ons helpen de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden. De VIA (Values ​​in Action) Signature Strengths Test (Peterson, 2006) is ontwikkeld om een ​​universeel systeem te creëren voor het categoriseren van deugden en sterke punten, als tegenhanger van de DSM-5-classificatie voor psychische stoornissen.

Er worden 24 karaktersterktes onderscheiden, die onder zes deugden worden gegroepeerd.

Wijsheid (5)

Vijf sterke punten voor het ontwikkelen en gebruiken van kennis:

1. Creativiteit 2. Nieuwsgierigheid 3. Oordeelsvermogen 4. Liefde voor leren 5. Perspectief

Moed (4)

Vier sterke punten die ervoor zorgen dat het doel ondanks tegenslagen wordt bereikt:

1. Dapperheid 2. Volharding 3. Eerlijkheid 4. Pit.

Mensheid (3)

Drie sterke punten voor een liefdevolle relatie:

1. Liefde 2. Vriendelijkheid 3. Sociale intelligentie

Rechtvaardigheid (3)

Drie sterke punten die een gezonde samenleving creëren:

1. Teamwork 2. Rechtvaardigheid 3. Leiderschap

Matigheid (4)

Vier sterke punten die beschermen tegen excessen:

1. Vergeving 2. Nederigheid 3. Voorzichtigheid 4. Zelfregulering

Transcendentie (5)

Vijf sterke punten die je verbinden met iets groters dan jezelf en die betekenis creëren:

1. Waardering voor schoonheid en uitmuntendheid 2. Dankbaarheid; 3. Hoop 4. Humor 5. Spiritualiteit

Onze sterke punten zijn de eigenschappen die ons energie geven, die we op natuurlijke wijze in allerlei situaties kunnen gebruiken en die ons helpen om optimaal te functioneren en tegelijkertijd authentiek te blijven.

Hoe begin je met de karaktersterkten van VIA?

1. Als u dit nog niet eerder heeft gedaan, kunt u de gratis online VIA-enquête over karaktersterkten invullen. VIA-enquête over karaktersterkten en karakterrapporten
2. Schrijf je TOP 5 (kenmerkende) sterke punten op met een voorbeeld van hoe je deze sterke punten gebruikt tijdens een stressvolle situatie
3. Deel met anderen hoe u uw kenmerkende sterke punten inzet

Enkele voorbeelden van praktische ervaringen:

Lena gebruikt haar belangrijkste karaktereigenschap, "Humor", wanneer ze zich gestrest voelt over het geven van een presentatie voor een uitdagend publiek. Hierdoor begint ze meer van de ervaring te genieten, voelt ze zich minder gestrest en wordt de presentatie een vreugdevolle ervaring.

Verpleegster Anna gebruikt haar karaktereigenschap 'Vriendelijkheid' om een ​​lastige patiënt te helpen die weigert bloed te laten afnemen.

Tom put de afgelopen maanden tijdens zijn chemotherapie uit zijn kracht van "Moed", waardoor hij nieuwe plannen voor de toekomst kan maken.

We zijn benieuwd hoe jij je karaktersterktes inzet tijdens stressvolle gebeurtenissen. We stellen het op prijs als je je ervaringen met ons wilt delen.

Bronnen:

Peterson, C. (2006). De Values ​​in Action (VIA) classificatie van sterke punten. In M. Csikszentmihalyi & IS Csikszentmihalyi (red.), Een leven de moeite waard: Bijdragen aan de positieve psychologie (pp. 29-48). Oxford University Press.

McGonigal, K. (2016). De voordelen van stress: waarom stress goed voor je is en hoe je er goed in wordt . New York: Penguin Random House.