Het Ground-to-Stand-voordeel - door Laurence Smagghe

Stel je voor dat je op de grond zit of ligt te spelen met je (klein)kinderen, je veters strikt of je misschien uitrekt na een wandeling. Denk er nu eens over na hoe gemakkelijk je weer overeind kunt komen. Die simpele beweging – opstaan ​​van de grond – is eigenlijk een enorme stap om sterk en onafhankelijk te blijven naarmate we ouder worden!

Grond-tot-stand oefeningen helpen je spieren, evenwicht en flexibiliteit in balans te houden. Hoe sterker en stabieler je bent, hoe minder je moeite zult hebben met dagelijkse taken of, erger nog, hoe minder je zult vallen. Studies tonen zelfs aan dat mensen die met weinig of geen hulp van de grond kunnen opstaan, over het algemeen langer gezond blijven!

Dus, wat kun je doen? Je kunt simpele bewegingen proberen zoals squats (meerdere keren opstaan ​​en weer opstaan ​​uit een stoel) of lunges (dingen van de grond oppakken in een split stance) om je lichaam sterk te houden.

Of je kunt proberen om van de grond op te staan, bijvoorbeeld op deze manier :

Ga op je buik liggen:

Stap 1: duw jezelf terug omhoog in een plankpositie
Stap 2: breng één voet naar voren
Stap 3: probeer in de volgende stap je handen niet te gebruiken
Stap 4: sta rechtop (zelfs met een evenwicht op één been)
Stap 5: keer elke stap om om de hele oefening opnieuw te herhalen

Herhaal dit 5 tot 10 keer.

Kleine verbeteringen kunnen een enorm verschil maken. Het doel is niet perfectie - het gaat erom dat je in beweging blijft, zelfverzekerd bent en klaar bent voor alles wat het leven je brengt!

Klaar om het te proberen?

Beweeg goed, word goed ouder!