Hoe humor en spel ons leven verbeteren - door Nancy Gheysens

Laten we beginnen met een leuke uitdaging: wat brengt echt speelsheid en opwinding in jouw leven?

Wanneer was de laatste keer dat je een beetje gek deed – op een volkomen gepaste manier – en gewoon lol had? Wat voor lol had je toen?

We zijn vaak zo druk met werk, klusjes, familieverplichtingen en het kijken naar negatief nieuws. Maar wat als we de kracht zouden kunnen aanwenden om meer plezier, humor en gelach in ons dagelijks leven te brengen?

Heb je ooit stilgestaan ​​bij de volgende voordelen van humor en spel?

Hieronder volgen enkele voorbeelden, maar deze lijst is verre van compleet. Er zijn er namelijk nog veel meer.

Verbetert het emotionele welzijn:
- Vermindert stress, woede en depressie
- Verbetert energie, positiviteit en algehele levenstevredenheid

Verbetert het fysieke welzijn:
- Versterkt de werking van het immuunsysteem
- Ontspant spieren
- Verbetert de slaapkwaliteit

Verbetert het sociale welzijn:
- Bevordert positieve communicatie
- Helpt bij het oplossen en beheren van conflicten

Ondersteunt het welzijn op het werk :
- Versterkt de teamidentiteit, motivatie en positiviteit
- Verhoogt de werktevredenheid
- Vermindert burn-outs en vermindert ziektedagen

Verbetert het geestelijk welzijn:
- Verbetert de creativiteit
- Verhoogt het leervermogen
- Verbetert probleemoplossende vaardigheden
- Ondersteunt de gezondheid van de hersenen

Bevordert het welzijn thuis :
- Bevordert positiviteit, gezinsplezier en quality time
- Helpt je om van het moment te genieten, betekenisvolle herinneringen te creëren en met verwachting vooruit te kijken

Enkele reflectieve vragen
Hoe wek je nieuwsgierigheid door te spelen?
Welk soort spel vond u als kind leuk en hoe zou u dat vandaag de dag kunnen toepassen en spelen?
Welk soort spel kan ook je humeur en je verbinding met anderen verbeteren?
Welke leuke spellen bieden jou wat je nodig hebt, zoals ontspanning, gezelligheid, energie, nieuwsgierigheid of een uitdaging?

Lachen, spelen en lachen werken vaak aanstekelijk. Wat brengt jou aan het lachen? Hier vind je wat inspiratie, maar deel vooral je grappige activiteiten met ons en SPEEL ze verder.

• Doe een regendans – dans met open armen op het nummer 'I'm singing in the rain' van Gene Kelly – met of zonder paraplu of met de damesclub: 'It's raining men' van de dynamische Weather Girls.
• Luister naar een stand-upcomedian of kijk samen met vrienden naar een comedyshow. De Britse versies zijn uitstekend, zoals Are You Being Served?, 'Allo 'Allo! ' en meer.
• Kijk naar spelende kinderen en doe mee. Bijvoorbeeld samen papieren bloemen maken op het strand.
• Speel met een van je favoriete speeltjes uit je kindertijd (voor mij is dat een hoelahoep of Jokari. Het geeft me nieuwe energie om me te concentreren op wat komen gaat).
• Organiseer een opruimdag met een vriend(in) – het zal je een "lichter" gevoel geven. Maak het leuk door te kijken welke spullen je weg moet doen en maak er een wedstrijdje van wie de meeste kan vinden!
• Maak een afspeellijst met dingen die je aan het lachen maken en vergeet je to-dolijst even
• Stuur flirterige berichtjes naar je partner alsof je op een eerste date bent
• Beoefen lachyoga
• Organiseer uw eigen spa-feestje bij u thuis: tover uw ruimte om tot een wellness-oord met rustgevende geuren, kaarsen en creëer de sfeer alsof u een luxe spa bezoekt.
• Creëer een evenement uit het niets. Vind en creëer een reden om te vieren. Bijvoorbeeld: 'Ik heb eindelijk mijn kledingkast opgeruimd'.
• Schrijf een liedje en zing het voor jezelf, gebruik je eigen grappige woorden. De liedjes van ABBA kunnen inspirerend zijn voor deze oefening.
• Ga met vrienden naar een bordspelcafé, in Brussel zijn er veel, altijd gezellig!
• Probeer gamification: denk even na over hoe je van je alledaagse taken een spel kunt maken. De vaatwasser vullen terwijl je op één been staat, is ook een goede evenwichtsoefening.
• Bewaar grappige foto's van een leuke tijd, deel ze met anderen en maak ze zichtbaar, zodat je aan deze gebeurtenissen herinnerd wordt.

Bronnen
O'Brien & Seydel, A. (2022). De kracht van spelen: optimaliseer je vreugdepotentieel. LLH Publishing.
Martin, RA (2007). De psychologie van humor: een integratieve benadering. Elsevier.