Utiliser vos forces de caractère pour gérer le stress - par Nancy Gheysens

La gestion du stress est l’un des thèmes majeurs d’un mode de vie sain.

La façon dont les gens perçoivent le stress affecte leur santé et leur bien-être. Des recherches récentes, notamment celles de Kelly Mc Gonigal, suggèrent que la façon dont les individus interprètent le stress pourrait être plus importante que le stress lui-même pour déterminer les résultats en matière de santé.

Le stress peut grandement affecter nos forces de caractère, les mettant à l'épreuve ou, dans certains cas, les aidant à se développer et à s'améliorer. Exploiter nos forces de caractère peut nous protéger des effets négatifs du stress.

Quelles sont les forces de caractère ?

Les forces de caractère sont des qualités positives qui améliorent notre bien-être et nous aident à affronter les défis de la vie. Le test des forces de caractère VIA (Values ​​in Action) (Peterson, 2006) a été développé pour créer un système universel de catégorisation des vertus et des forces, en complément de la classification des troubles mentaux du DSM-5.

On distingue 24 forces de caractère, classées sous six vertus.

Sagesse (5)

Cinq points forts pour développer et utiliser les connaissances :

1. Créativité 2. Curiosité 3. Jugement 4. Amour d'apprendre 5. Perspective

Courage (4)

Quatre points forts qui garantissent que l’objectif est atteint malgré les revers :

1. Courage 2. Persévérance 3. Honnêteté 4. Entrain.

L'humanité (3)

Trois forces qui contribuent aux relations amoureuses :

1. Amour 2. Gentillesse 3. Intelligence sociale

Justice (3)

Trois forces qui construisent une société saine :

1. Travail d'équipe 2. Équité 3. Leadership

Tempérance (4)

Quatre atouts qui protègent des excès :

1. Pardon 2. Humilité 3. Prudence 4. Autorégulation

Transcendance (5)

Cinq forces qui vous connectent à quelque chose de plus grand que vous et créent du sens :

1. Appréciation de la beauté et de l'excellence 2. Gratitude ; 3. Espoir 4. Humour 5. Spiritualité

Les forces qui nous caractérisent sont celles qui nous donnent de l’énergie, que nous utilisons naturellement dans toutes sortes de situations et qui nous aident à fonctionner au mieux tout en restant authentiques.

Comment démarrer avec les forces de caractère VIA ?

1. Si ce n'est pas déjà fait, répondez gratuitement à l'enquête en ligne VIA sur les forces de caractère Enquête et rapports sur les forces de caractère VIA
2. Écrivez vos 5 principales forces (signature) avec un exemple de la façon dont vous utilisez cette force lors d'une situation stressante
3. Partagez avec les autres la façon dont vous utilisez vos points forts

Quelques exemples d’expérience pratique :

Lena utilise son principal atout, l'humour, lorsqu'elle se sent stressée à l'idée de faire une présentation devant un public exigeant. Résultat : elle apprécie davantage l'expérience, se sent moins stressée et la présentation devient un moment agréable.

L'infirmière Anna utilise sa force de caractère et sa « gentillesse » pour gérer un patient difficile qui refuse de se faire prélever un échantillon de sang.

Tom s'appuie sur sa force de « Courage » pour tous ses rendez-vous médicaux au cours des derniers mois pendant la chimiothérapie, ce qui lui permet de faire de nouveaux projets pour l'avenir.

Nous sommes curieux de savoir comment vous exploitez vos forces de caractère lors d'événements stressants. Nous vous serions reconnaissants de partager vos expériences.

Sources :

Peterson, C. (2006). La classification des forces par les valeurs en action (VIA). Dans M. Csikszentmihalyi et I. S. Csikszentmihalyi (dir.), Une vie digne d'être vécue : Contributions à la psychologie positive (pp. 29–48). Oxford University Press.

McGonigal, K. (2016). Les bienfaits du stress : pourquoi le stress est bon pour la santé et comment y parvenir . New York : Penguin Random House.