Soulagez le stress grâce à la photographie : comment l'art peut vous aider à vous sentir mieux par Nancy Gheysens

La vie d'aujourd'hui peut être rapide et stressante. Si l'exercice, la méditation ou la thérapie sont d'excellents moyens de se sentir mieux, il existe une autre option utile que vous n'avez peut-être pas encore essayée : l'art, notamment la photographie , pour améliorer votre humeur et réduire votre stress.

La photographie aide à ralentir et à apprécier la beauté du quotidien. Prendre des photos permet de se concentrer sur les petits moments positifs plutôt que sur ses soucis. Ce simple geste peut vous aider à vous sentir calme, reconnaissant et plus connecté à vous-même et aux autres.

Mandy Seligman , psychologue et photographe, a fondé le groupe SeeingHappy . Elle utilise la photographie pour aider les gens à se sentir plus heureux et en meilleure santé, en s'appuyant sur les principes de la psychologie positive , la science qui explique ce qui rend la vie digne d'être vécue. Son travail s'appuie sur le modèle PERMA , qui se concentre sur :

- Émotions positives
- Engagement (être pleinement impliqué dans ce que vous faites)
- Relations
- Signification (ayant un but)
- Accomplissement

Que vous utilisiez un smartphone ou un appareil photo, prendre des photos intentionnellement peut vous aider à vous sentir plus serein, créatif et optimiste. La recherche le confirme : des études montrent que la photographie et d'autres formes d'art peuvent véritablement réduire le stress et améliorer l'humeur au fil du temps.

L’art n’est pas seulement un passe-temps : il peut être un outil puissant de guérison et de bonheur.

Vous souhaitez en savoir plus ou contribuer à répandre la joie ?

Visitez : https://seeinghappy.org/about/
Vous n'êtes pas fan de photos ? Aucun problème ! Vous pouvez quand même admirer la beauté du travail des autres.

Besoin de paix ou d'inspiration ?

Découvrez ces expositions de photos à Bruxelles :

Steve McCurry : un voyage à travers les émotions
Découvrez les portraits et paysages mondialement célèbres de McCurry. Ses photos capturent une profonde émotion humaine et offrent un moment de calme et de réflexion.

Amazonie par Sebastião Salgado
Découvrez les superbes photographies en noir et blanc de la forêt amazonienne. Les images de Salgado offrent une connexion puissante avec la nature et une évasion mentale paisible.

Ces émissions sont idéales pour tous ceux qui cherchent à se détendre, à trouver l’inspiration ou à renouer avec ce qui compte vraiment.

Références

- Kurtz, JL, et Lyubomirsky, S. (2013). Promotion du bonheur : utiliser la pleine conscience
La photographie pour susciter des émotions positives et une appréciation positive. Avec JJ Froh et AC Parks
(Eds.), Activités pour l'enseignement de la psychologie positive : un guide pour les instructeurs (pp. 133–136). American Psychological Association.

- Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N., et Peterson, C. (2005). Psychologie positive
Progrès : validations empiriques des interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.

- Seligman, député européen (2019). Psychologie positive : une histoire personnelle. Revue annuelle de
Psychologie clinique, 15, 3–23.

- SeeingHappy. (16 juin 2021). La photographe et psychologue Mandy Seligman
annonce la plateforme de partage de photos de psychologie positive à but non lucratif SeeingHappy.org.
SeeingHappy. [Communiqué de presse].

Photo de Sebastião Salgado