L'avantage du sol au sol - par Laurence Smagghe

Imaginez que vous êtes assis par terre ou allongé en train de jouer avec vos (petits-)enfants, de lacer vos chaussures ou de vous étirer après une promenade. Maintenant, imaginez avec quelle facilité vous pouvez vous relever. Ce simple mouvement – ​​se relever du sol – est essentiel pour rester fort et indépendant en vieillissant !

Les exercices de mise en station debout vous aident à maintenir vos muscles, votre équilibre et votre souplesse. Plus vous êtes fort et stable, moins vous aurez de difficultés dans les tâches quotidiennes ou, pire, moins vous risquez de tomber. Des études montrent même que les personnes capables de se relever avec peu ou pas d'aide ont tendance à rester en bonne santé plus longtemps !

Alors, que pouvez-vous faire ? Essayez de pratiquer des mouvements simples comme les squats (se lever et se relever d'une chaise plusieurs fois) ou les fentes (soulever des objets au sol en position écartée) pour renforcer votre corps.

Ou vous pouvez essayer de vous relever du sol comme ceci par exemple :

Allongez-vous sur le ventre :

Étape 1 : remontez en position de planche
Étape 2 : avancez un pied
Étape 3 : essayez de ne pas utiliser vos mains à l'étape suivante
Étape 4 : levez-vous et tenez-vous droit (même en équilibre sur une jambe)
Étape 5 : inversez chaque étape pour répéter l'exercice dans son intégralité

Répétez cette opération 5 à 10 fois.

De petites améliorations peuvent faire une grande différence. L'objectif n'est pas la perfection, mais de rester actif, confiant et prêt à affronter toutes les épreuves de la vie !

Prêt à l'essayer ?

Bougez bien, vieillissez bien !