Comment l'humour et le jeu améliorent nos vies - par Nancy Gheysens

Commençons par un défi amusant : qu'est-ce qui apporte un véritable sens du jeu et de l'excitation à votre vie ?

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait une petite folie – tout à fait appropriée – et vous êtes bien amusé ? À quoi vous amusiez-vous ?

Nous sommes souvent très occupés par le travail, les tâches ménagères, les obligations familiales et les mauvaises nouvelles. Mais que diriez-vous de pouvoir ajouter plus de plaisir, d'humour et de rire à notre quotidien ?

Avez-vous déjà pris le temps de réfléchir aux avantages suivants de l’humour et du jeu ?

Voici quelques exemples, même si cette liste est loin d’être complète car il y en a beaucoup plus.

Stimule le bien-être émotionnel :
- Réduit le stress, la colère et la dépression
- Améliore l'énergie, la positivité et la satisfaction globale de la vie

Améliore le bien-être physique :
- Stimule la fonction du système immunitaire
- Détend les muscles
- Améliore la qualité du sommeil

Améliore le bien-être social :
- Favorise une communication positive
- Aide à la résolution et à la gestion des conflits

Favorise le bien-être au travail :
- Renforce l'identité, la motivation et la positivité de l'équipe
- Augmente la satisfaction au travail
- Réduit l'épuisement professionnel et diminue les jours de maladie

Améliore le bien-être mental :
- Améliore la créativité
- Stimule la capacité d'apprentissage
- Améliore les compétences en résolution de problèmes
- Soutient la santé du cerveau

Favorise le bien-être à la maison :
- Favorise la positivité, le plaisir en famille et le temps de qualité
- Vous aide à profiter du moment présent, à créer des souvenirs significatifs et à regarder vers l'avenir avec anticipation

Quelques questions de réflexion
Comment susciter votre curiosité par le jeu ?
Quel type de jeu aimiez-vous jouer quand vous étiez enfant et comment pourriez-vous l’adapter et y jouer aujourd’hui ?
Quel type de jeu peut également améliorer votre humeur et votre connexion avec les autres ?
Quels jeux amusants vous apportent ce dont vous avez besoin, comme la détente, le confort, l’énergie, la curiosité ou un défi ?

Sourire, jouer et rire sont souvent contagieux. Qu'est-ce qui vous fait sourire ou rire ? Vous trouverez ici de l'inspiration, mais n'hésitez pas à partager vos activités amusantes avec nous et à les faire progresser.

• Faites une danse de la pluie – dansez les bras ouverts sur la chanson de Gene Kelly « I'm singing in the rain » – avec ou sans parapluie ou avec le club des dames : « It's raining men » des dynamiques Weather Girls.
• Écoutez un humoriste ou suivez une émission humoristique entre amis. Les émissions britanniques sont excellentes, comme Are You Being Served?, 'Allo 'Allo! et bien d'autres.
• Observez les enfants jouer et rejoignez-les. Par exemple, fabriquez des fleurs en papier avec eux sur la plage.
• Jouez avec l'un de vos jouets d'enfance préférés (pour moi, c'est un hula hoop ou un Jokari, faites une pause entre une de mes séances de coaching, cela me donne une nouvelle énergie pour me concentrer sur ce qui vient ensuite).
• Organisez une journée de rangement avec un ami ; cela vous fera vous sentir plus léger. Rendez-la amusante en repérant les objets dont vous devez vous débarrasser et transformez-la en un concours pour voir qui en trouve le plus !
• Créez une playlist avec des choses qui vous font rire et oubliez votre liste de choses à faire pendant un instant
• Envoyez un SMS coquin à votre partenaire comme si vous étiez à un premier rendez-vous
• Pratiquez le yoga du rire
• Organisez votre propre soirée spa à la maison : transformez votre espace en un havre de bien-être avec des parfums apaisants, des bougies et créez l'atmosphère comme si vous visitiez un spa luxueux.
• Créez un événement à partir de rien. Trouvez et créez une raison de célébrer. Par exemple : « J'ai enfin fait le ménage dans ma garde-robe ».
• Écrivez une chanson et chantez-la en utilisant des mots drôles. Les chansons d'ABBA peuvent être une source d'inspiration pour cet exercice.
• Allez dans un café jeux de société entre amis, à Bruxelles il y en a beaucoup, toujours sympa !
• Essayez la gamification : prenez un moment pour réfléchir à la manière dont vous pouvez transformer vos tâches banales en jeu. Remplir le lave-vaisselle en se tenant debout sur une jambe est également un bon exercice d'équilibre.
• Gardez des images amusantes d’un moment amusant, partagez-les avec d’autres et rendez-les visibles afin de vous souvenir de ces événements.

Sources
O'Brien et Seydel, A. (2022). Le pouvoir du jeu : Optimisez votre potentiel de joie. Éditions LLH.
Martin, RA (2007). La psychologie de l'humour : une approche intégrative. Elsevier.